今天中午在 華人健康網 直播的主題是「減肥不能不吃澱粉！2招吃對醣更好瘦」
📌很多人在減重的時候都對碳水化合物避而遠之，有些人甚至完全不吃。其實這個觀念是錯誤的❌！適量攝取碳水化合物反而對減重有一定的幫助。重點在於類型的挑選和份量的拿捏😉
大家別那麼害怕碳水化合物嘛 它好處可多著呢！
1⃣是身體所有細胞的主要能量來源，1g可產生4大卡。
2⃣當醣類攝取不足無法提供熱量時，飲食中和體內的蛋白質就會被分解來當作能量來源，因此足夠的醣類具有✔節省蛋白質的功用。
3⃣提供大腦能量，促進學習與記憶，不想變笨還是要吃一點澱粉啦😂
4⃣乳糖和膳食纖維都有助於維持腸道健康，幫助糞便💩排出哦！
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